逆转脂肪肝
饮食运动做到这4点
脂肪肝又称肝内脂肪变性，是各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。轻度脂肪肝是可逆的，想要逆转脂肪肝，一定做到以下4点！
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在家吃饭：坚持“素比荤多”
坚持“素比荤多”（但并不是完全不吃肉哦），可以保证膳食纤维、维生素以及蛋白质的摄入，同时降低脂肪和碳水的摄入。脂肪肝者可以每天吃低糖水果控制在250克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
例如三餐可以这么吃：
● 早餐：1碗牛奶燕麦粥 1个鸡蛋 1个苹果
● 午餐：1碗杂粮米饭 1份绿叶青菜 1份其他蔬菜（如黄瓜、西红柿、菌菇等） 1份鱼肉或鸡肉等低脂肉
● 晚餐：1个红薯或玉米 1份小葱拌豆腐 1份绿叶青菜 1杯酸奶
